التمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل لـ30 دقيقة كل يوم
نبدآ
في وضع الوقوف
الاستلقاء على الظهر
هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين
ههههههههههههههههههههههههههه
هذا يذكرني باخوي الصغير لما يرجع من المدرسة معصب يقول الله ياخذ تمارين الصباح
اذا سالناه ليش يقول يسوون لنا كذا مثل هاذا التمرين
يعطيكي الف عافية
.png "(87)")
.png "(7)")
.gif){kind=icon}
العرض العادي
